Функции на калия в организма
Калият е един от седемте основни макроминерала – третият най-разпространен минерал в организма.
Човешкото тяло се нуждае от поне 100 милиграма калий дневно, за да поддържа важни процеси.
Приемът на калий намалява риска от инсулт, понижава кръвното налягане, предпазва от загуба на мускулна маса, запазва минералната плътност на костите и намалява образуването на камъни в бъбреците.
Основните функции на калия в организма включват регулиране на баланса на течностите и контрол на активността на мускулите, включително сърцето.
Защо се приема калий
Повечето хора, които се хранят и са на здравословна диета, получават достатъчно калий по естествен път. Балансираната диета обикновено доставя целия калий, от който човек има нужда.
Ниският калий се свързва с риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, артрит, рак, храносмилателни разстройства и безплодие.
Недостигът на калий е по-често срещан при хора, които:
– използват диуретици
– работата им е свързана с тежък физически труд
– спортисти, които спортуват в горещ климат и се изпотяват прекомерно
– заболявания, които засягат храносмилателната абсорбция, като болестта на Крон
– тютюнопушене
– злоупотреба с алкохол или наркотици
Липсата на калий може да причини мускулна слабост, неравномерен пулс, промени в настроението или гадене и повръщане.
Potassium и ползите от него
Калият помага на тялото да регулира течността, да изпраща нервни сигнали и да регулира мускулните контракции.
Приблизително 98% от калия в тялото се намира в клетките ви. От тях 80% се намират в мускулните клетки, докато останалите 20% могат да бъдат намерени в кости, черен дроб и червени кръвни клетки. Той функционира като електролит. Когато е във вода, електролитите се разтварят в положителни или отрицателни йони, които имат способността да провеждат електричество. Калиевите йони носят положителен заряд. Тялото използва това електричество за управление на различни процеси, включително баланс на течности, нервни сигнали и мускулни контракции .
Помага за регулиране на баланса на течностите.
Тялото е изградено от приблизително 60% вода. 40% от тази вода се намира вътре в клетките и се нарича вътреклетъчна течност. Остатъкът се намира извън клетките, в области като кръвта, гръбначната течност и между клетките. Тази течност се нарича извънклетъчна течност. Интересното е, че количеството вода вътре и извън клетката се влияе от концентрацията на електролити, особено калий и натрий. Калият е основният електролит във вътреклетъчната течност и той определя количеството вода вътре в клетките. Обратно, натрият е основният електролит в извънклетъчната течност и той определя количеството вода извън клетките.
Броят на електролитите спрямо количеството течност се нарича осмоларитет. При нормални условия има равновесен баланс на електролити отвън и вътре в клетките ви. При дисбаланс водата от страната с по-малко електролити ще се премести в страната с повече електролити, за да се изравнят концентрациите на електролити. Това може да доведе до свиване на клетките, когато водата излиза от тях, или да набъбнат, когато водата влезе в тях.
Калият и важността му за нервната система
Нервната система препредава съобщения между мозъка и тялото. Тези съобщения се доставят под формата на нервни импулси и помагат за регулиране на мускулните контракции, сърдечния ритъм, рефлексите и много други функции на тялото.
Нервните импулси се генерират от натриеви йони, които се движат в клетките, а калиевите йони се движат извън клетките. Движението на йони променя напрежението на клетката, което активира нервен импулс . Спадът в нивата на калий в кръвта може да повлияе на способността на организма да генерира нервен импулс .
Получаването на достатъчно калий от диета може да помогне да поддържате добри нервни функции.
Съдържание в една капсула:
Дневна доза – 13капки
Калий (калиев фосфат) – 40мг
Други съставки: пречистена вода, калиев фосфат, калиев йодид под формата на консервант
