От къде идват Омега 3 мастните киселини?
Омега-3 мастните киселини идват от два основни източника: морски източници като студеноводни риби и водорасли и растителни източници като лен и зелени зеленчуци. Хората погрешно смятат, че тези два източника са еднакво полезни, но морските източници всъщност са много по-добри. Може да се набавят и от някои видове месо, яйца и растителни мазнини. Ленът съдържа есенциална мастна киселина алфа-линоленова киселина (ALA), която може да се преобразува в двете първични мазнини EPA и DHA.
Ползи за здравето от рибеното масло
Поддържането на здравословни нива на EPA и DHA в кръвната плазма благоприятства за намаляването на рискове от сърдечни заболявания и диабет, подобряват мозъчната функция, способстват за по-лесното изгаряне на излишни мазнини и поддържането на здравословно тегло, предотвратяват възпалителни процеси в тялото, спомагат за покачването на чиста мускулна маса. Всяко от тези твърдения е подкрепено с редица изследвания, които го потвърждават.
Въпреки това, дори при оптимални условия на живот и здраве, само около 5% от алфа-линоленовата киселина ALA се превръща в EPA, а само 0,5% се превръща в DHA. Казано по-просто, консумирането на торба с ленено брашно би осигурило еквивалентното количество EPA + DHA, открито в една дневна доза рибено масло от Nordic Naturals. Като се има предвид ограничената способност на тялото да конвертира EPA и DHA от ALA, обикновено се препоръчва омега-3 да се получава директно от рибено масло.
Странични ефекти от приема на Омега 3
При пълно здраве и приема на омега 3 е според препоръчителния дневни дози, няма за какво да се притеснявате. Има обаче случай при, които трябва да се внимава за приема му. То допълнително може да забави съсирването на кръвта и не е добре да се комбинира с разреждащи я лекарства. Не е добре да се приема и в комбинация с хранителни добавки пречещи за абсорбирането на мазнини или накратко добавки за отслабване.
Видове омега 3 рибено масло
Вид 1 – Триглицеридна – това е натуралната, непреработена форма на рибеното масло. Триглицеридите са молекули, състоящи се от 3 мастни киселини и 1 молекула глицерол (безцветно и безароматно вещество, съдържащо се в мазнините).
Вид 2 – Етил естерна – в тази форма на рибеното масло, глицеролът в триглицеридите е заменен изкуствено с етанол (вид алкохол). По този начин субстанцията се пречиства и се повишава леко количествтото EPA и DHA в крайния продукт.
Вид 3 – Повторовно естерефицирана триглицеридна – много близка форма до натуралната триглицеридна. При реестерифицирането, с помощта на ензими, етил естерното масло се превръща обратно в триглицеридно.
Качествено рибено масло
Всички продукти от рибено масло от Nordic Naturals се предлагат в молекулярната форма на триглицеридите – формата, която се намира естествено в рибата, и формата, която тялото ви абсорбира най-лесно. Всичко, което предлага Nordic Naturals е без ГМО и изпробвано от трети страни, надминавайки най-строгите международни стандарти за чистота и свежест. Сертификатите за анализ са достъпни за всеки продукт.
Качеството на рибеното масло се определя от количеството на EPA и DHA в дозата. Нискокачествените евтини омега 3 добавки съдържат едва 150 до 200 мг (общо) от мастните киселини. Препоръчително е добавката да съдържа поне 300 мг EPA и DHA (общо). Съотношението между двете варира.
Съдържание:
ЕPA: 340 mg
DHA: 510 mg
Other Omega-3s: 210 mg
Total Omega-3s: 1060 mg
Не съдържа ГМО
Изработен изключително от 100% дива арктическа треска
Използвайте в рамките на три месеца след отварянето.
Препоръчителна употреба – една чаена лъжичка дневно, с храна или според указанията на вашия медицински специалист. При активно спортуващи и редовни физически натоварвания дневната доза може да стигне до 2-3ч.л.
